No to lipa, widzę, że dla mnie tylko jedne zawody jesienne wchodzą w grę. Jak to już ktoś powiedział: starość nie radość! Może się to zmieni gdy będzie więcej weteranów klasyków? Na razie jest ich mało a nawet przechodzą do kulturystyki ekstremalnej (np. Mariusz Bałaziński ). Byłem na nowej siłowni. Trochę ciepło było. Zrobiłem: kilka serii na [...]
[...] jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? bcaa zbedne - ale jesli juz jestes przekonany to rozob porcje 10-20g i rozrob w 1-2litra wody i popijaj szklanke ,dwie co 1-2h (czesciej/krocej) choc bcaa jesli nie ma aktywnosci fizycznej w ten dzien to zbedne! kreatyne uzywaj w kazy dzien - jedzenie kreatyny co [...]
[...] ale ciężary do przodu, więc może miał jakiś tam wpływ, dowiem się na następnym treningu czy to jego zasługa czy normalny postęp zgodnie z planem. Nie miałem na treningu wody, strrraszna sprawa. 1. W ostatniej zapas ok.2 powt. 2. Zapas ok 3 powt, na plecach leciutkie, ostatnie powtórzenia powoli schodziłem w dół. 3. Zmęczony ostro i ławeczka [...]
[...] i 65 słabo szło (trzęsłem się mając ręce w górze), jednak 70kg poszło z zapasem. Problemów upatruję się w odwodnieniu, braku elektrolitów lub coś w tym stylu, bo nie miałem wody na treningu i pragnienie bardzo mi dokuczało. Podciąganie fajnie. 4. Ok DIETA: Wieczorem nie chciało mi się jeść i odpuściłem jajecznicę (przed snem wypiłem białko i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnia bez zmian Znów mam przestój w spadku. Czy to normalne, że waga znów się zatrzymała? Jaka może być tego przyczyna? Nie jem więcej. Dziennie pije tyle samo ok. 2-3l wody. W samie to co się zmieniło, to fakt, że w Październiku w niedziele (dzień bez kateringu) zamiast jeść ok. 1800-1900 kcal jadłem ok. 2100-2200. A teraz w Listopadzie [...]
[...] z reszty głosowało na danego jałopa,więc sprawują władze nie legalnie%-)ale cicho bo ludzie sie jeszcze zbuntują%-) wiecie co mi lata po głowie??ch** z corocznymi podwyżkami wody gazu i porądu%-)ch** z cenami paliw i akcyz na alkohol pety itd ustalanymi nie przez ceny rynkowe tylko polityków zeby zaj**ac ten chajc do kieszeni(bo sa bankrutami i [...]
[...] ożywiciela, który od Tuska i Rostowskiego pochodzi, który z Tuskiem i Bronkiem wspólnie odbiera uwielbienie i chwałę, który mówi przez Olejnik i Bzdurczoka. Wierzę w jeden wielki, powszechny i europejski kryzys, wyznaję brak emerytury na odpuszczenie grzechów i oczekuję kromki chleba, szklanki wody oraz nowej edycji Tańca z gwiazdami w TVN. Amen.
[...] regenerację organizmu i pogarszasz jakość snu. Sugeruję zwrócić uwagę na to jaką wodę pijasz. Najlepiej gdyby była ona wysokozmineralizowana, np. Muszyna/Muszynianka, a nie wody źródlane, które mogą bardziej odwodnić, niż nawodnić. Domer, czytam Twoje posty z ciekawością, bo jestem nowy, a wydajesz się osobą wzdubadzającą szacunek w świecie [...]
Domer raczej miał na myśli, że pijąc większe ilości wody, organizm nie musi jej zatrzymywać w organizmie jak kaktus, ponieważ cały czas jest regularnie dostarczana do organizmu i tym samym jej "rezerwa" w tkankach jest wydalana, bo nie jest potrzebna. Ale niech lepiej sam to potwierdzi lub nie :) brzmi logicznie i przekonująco.:) Dodatkowo, ciągłe [...]
Wykonuje trening: "Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak" ktory co do zasady jest obowodywm, czy dobrze robe jesli wykonuje go seriami jak klasyczny FBW? 3 serie po 10 powtorzeń kazdego cwiczenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ej weźcie sobie rozpuśćcie 5 słodzików w minimalnej ilości wody, dodajcie 3-4 krople jakiegoś aromatu do ciasta, zalejcie kefirem 400ml i wymieszajcie łyżeczką, jakie zayebiste %-) Już nie potrzebuję jeść słodzonego nabiału, pyerdolę
[...] 2. zbyt duzy poziom sodu w organizmie 3. wysokie spozycie cukrow(zarowno prostych jak i zlozonych) Te trzy przypadki maja wspolny mianownik o ktorym wiecie-zatrzymanie wody w organizmie. Sa jeszcze dwa przypadki- stosowanie naturalnego HGH oraz stosowanie insuliny.Powod opuchlizny rowniez wiaze sie z woda, ale te przypadki raczej was nie [...]
[...] i odżywka bialkowa. Spróbuj zwiększyć ilość posiłków do6-7(mniejszych), przyspieszysz przemiane materii. Po treningu możesz używać dobrej kreatyny. takiej która nie ciągnie wody. Np XP Dymatize nie zatrzymuje wody poniewarz jest oparty na estrach i jabłczanie. Kretka pomoże Ci spalać tłuszcz, przyspieszy przemiane materii i będzie prowadzić do [...]
[...] Spokojnie mozesz zejsc do dolnej granicy, a nawet nizej - do 1g/kg. Przy czym nie wplynie to na zmniejszenie miesni, ani piersi ;-]. Miesnie skladaja sie glownie z wody, nie bialka (o ile pamietam B to tylko 20-25%). Nadpodaz tego skladnika nie wplywa na wieksza/szybsza rozbudowe miesni. Nadwyzka jest glownie wydalana. Wplyw B na rozwoj [...]
[...] sos winchestershire, piri-piri, maggi kto co ma :) Przygotowanie: Farsz: Na patelnię minimalna ilość tłuszczu, podsmażamy mięso, po chwili dodajemy sos sojowy, trochę wody, koncentratu pomidorowego i dusimy do miękkości. Dodajemy pokrojone w kostkę papryki, przetarte pomidory, kukurydzę, fasolę, kapary i przyprawy. Dusimy pod przykryciem [...]
[...] że dziennie zjadamy znacznie powyżej 1200kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zdecydowana większość dziewczyn tutaj się redukuje, co też łatwo zauważyć. Co z tego, że Ci wody poleci, jak nie będziesz w stanie przejść z łóżka do wc.. Jedzenie ok. 1800kcal dziennie jest ekstra - dużo wcinasz a chudniesz :)) tylko naprawdę poczytaj jakie [...]
Ja słodzików nie lubie - każdy do d.. smakuje. Eliminuj ten cukier z kaw i herbat i tyle. 2 kg to tez nie ciężar ...5kg możesz już mieć z dużego baniaka od wody. Takie 2 baniaki i tyłek coś poczuje. Ale jak się wyciągniesz w to bieganie to zleci trochę na pewno
[...] Cyz jest jakikowliek plus w tym wszystkim? I jeszcze jedna prośba: czy możecie polecić mi jakieś treningi w domu, bez przyborów, typu piłka (za hantle mogą robić butelki wody to wiem). Tu, gzdie teraz jestem (chwilowo) nie mam dostępu do tego typu przedmiotów. W miejscu, gdzie mieszkam mam hula hop i piłkę, al etam to będę w połowie lutego [...]
[...] nawierzchnie) , a dla mojego naskoku to zabójstwo. Po prostu boje się zrobić pełny naskok, a i tak przed każdym meczem myje buty. Na rozgrzewce wiadomo, troche wody sie plunie na ziemie i mozna sobie przed dunkiem buty na "raz" wyczyscic. Potem przychodzi do meczu i mam okazje na dunka i robie naskok tak płytki ,ze nawet nie mam [...]